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女人貧血吃什么有哪些癥狀

2019/05/03 来源:安庆信息港

导读

氣血是人之根本,氣血的充足是保持人體身體健康的基本的條件,氣血通則萬病滅,說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引發的,尤其是女性朋友會,如果

氣血是人之根本,氣血的充足是保持人體身體健康的基本的條件,氣血通則萬病滅,說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引發的,尤其是女性朋友會,如果氣血供應不足,衰老會變快,體質也會變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。

那么女人贫血吃甚么呢?如何调理能有效回复贫血呢?推荐几个中医调养的方法。

1、中药调养-经常使用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药用这些中药和补血的食物一起做成药膳。

2、饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等

3、运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等运动。

4、推拿四大补血穴位-每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。

这四个穴位分别是关元穴(脐下约1、5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

补血注意事项:

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食品;

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食品;

4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺少可造成大细胞贫血,也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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