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春季吃什么精神好17類食物補腦養腦

2019/05/03 来源:安庆信息港

导读

春回大地,大自然呈現勃勃生機,這也是養生保健的好時期。由于氣候、工作、生活習慣等原因不僅容易造成上火,也容易讓人精神不振、疲乏犯困。那么春季

春回大地,大自然呈現勃勃生機,這也是養生保健的好時期。由于氣候、工作、生活習慣等原因不僅容易造成上火,也容易讓人精神不振、疲乏犯困。那么春季吃什么對精神好呢?雖然現在的生活水平也有所提高,但補腦也不一定要吃昂貴的保健品,吃一些補腦的食物可以緩解這些癥狀,平常注意多加補充,讓您用腦更健康。

1.酸奶

多项研究表明,酸奶有苏醒大脑的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

5.猪肉

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

6.蛋白

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

7.菠菜

内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

8.金枪鱼

ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

9.科斯莴苣

富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

10.牛肉

富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。

11.甜菜

含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必须的一种氨基酸基酸。

12.毛豆

含有协助脑细胞之间传输信号所必须的苯基丙氨酸。

13.蓝莓

有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物资,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。

14.花椰菜

含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。

15.胡萝卜

含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物资入侵的营养物质。

16.鸡肉

含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必须的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。

17.柑橘类

含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

春回大地,大自然呈现勃勃生机,这也是养生保健的好时期。由于气候、工作、生活习惯等原因不但容易造成上火,也容易让人精神不振、疲乏犯困。那么春季吃甚么对精神好呢?虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以减缓这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。

1.酸奶

多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能增进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4.豌豆、藊豆

含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食品纤维可以减缓消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

5.猪肉

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。

6.蛋白

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。

7.菠菜

内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。

8.金枪鱼

ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

9.科斯莴苣

富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

10.牛肉

富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。

11.甜菜

含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

12.毛豆

含有协助脑细胞之间传输信号所必须的苯基丙氨酸。

13.蓝莓

有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。

14.花椰菜

含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物资入侵。

15.胡萝卜

含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物资入侵的营养物质。

16.鸡肉

含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。

17.柑橘类

含有丰富的维生素C和抗氧化物资,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

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